Conoce las 10 acciones que te ayudarán a sumar salud, si las practicas cada día
Comenzamos un nuevo año, el momento perfecto para recordar lo importante que es seguir, a diario, las recomendaciones que nos ayudarán a obtener bienestar, seguridad y salud.
Aquí te dejamos las 10 más importantes para que te pongas en marcha:
1 minuto para sonreír
Siempre encontrarás un motivo
2 litros de agua
Asegura tu hidratación, especialmente en verano
30 minutos de actividad física, como mínimo
Ve caminando al trabajo, no cojas el ascensor…
4 piezas de fruta
Variada a lo largo del día
5 comidas
Reparte las comidas durante el día: mejor poco pero frecuente
6 minutos para inhalar y los mismos para exhalar
Con la respiración profunda nos concentramos en el presente y podemos aumentar la calidad de vida
7 horas de sueño
La falta de descanso puede producir problemas gástricos y desequilibrar nuestro rendimiento
8 pausas activas en el trabajo
No pases más de 1 hora seguida sentado, ¡muévete!
9 minutos de relación social
Cultiva tus relaciones en el trabajo, ayudarán a reducir tu nivel de estrés
10 minutos al sol
En verano, evita tomarlo entre las 12 y las 16 horas
