¿Qué es el insomnio?
La incapacidad para iniciar o conciliar el sueño, o para mantenerlo con despertar precoz, lo que ocasiona un sueño no reparador o de mala calidad, por alteración en la cantidad o calidad del sueño.
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Nuestro cuerpo somatiza los problemas emocionales o psicológicos, que luego afectarán a nuestra vida diaria y profesional:
- Alteraciones del humor
- Dificultad de concentración
- Somnolencia
- Cansancio físico y mental
- Estado general de nerviosismo, tensión y ansiedad
La mala calidad del sueño influye en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Su cronicidad puede afectar a la salud física (metabólica y cardiovascular, entre otras), y mental, así como a nuestro trabajo, pudiendo ocasionar conductas inseguras o un accidente laboral.
¿Qué tipos de insomnio identificamos?
- Insomnio primario
Sin causa identificada que lo origina y ni asociado a otra enfermedad. - Insomnio secundario
Identificamos la causa:
. Enfermedades físicas o mentales
. Psicológica
. Estrés provocado por situaciones agudas en la vida personal, familiar, social o laboral (horarios de trabajo, viajes)
. Consumo de sustancias o medicamentos
. Ambiente físico (ruido, temperatura, uso de dispositivos)
. Predisposición genética o familiar
También podemos clasificar el insomnio según su duración:
- Insomnio transitorio (menos de 1 semana)
- Insomnio de corta duración o agudo (1-4 semanas)
- Insomnio crónico (más de 4 semanas)
¿Cómo se diagnostica el insomnio?
Para poder obtener un diagnóstico, tu médico necesitará valorar tu información:
- Historia clínica
- Historia de sueño
Diario de sueño-vigilia durante 24 horas o información de la pareja - Exploración física
- Cuestionarios
- Estudios complementarios
¿Qué tratamientos se aconsejan?
Es necesario abordar el insomnio de forma multifactorial y personalizada para cada paciente:
- Medidas o recomendaciones para una buena higiene del sueño
- Intervenciones psicológicas o terapia cognitivo conductual
- Medicación
Si presentas algún trastorno del sueño o necesitas ayuda, consulta con tu médico de cabecera o tu especialista de sueño.
Tu médico te aconsejará el mejor tratamiento a seguir.
Para más información
Recomendaciones para dormir como un bebé
Bibliografía
- Prevalence of insomnia and sleep characteristics in the general population of Spain. Ohayon M, Sagales T. Sleep Med 2010;11:1010-1018.
- Guía de Práctica Clínica sobre Insomnio en Atención Primaria. Elaborada en el marco del Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud del Ministerio de Sanidad y Política Social. 2009. Guías de Práctica Clínica en el SNS: UETS Nº 2007/5-1.
