El bienestar emocional es uno de los factores más valorados por los empleados. Nos ayuda a sentirnos motivados e implicados con nuestra empresa.
Las personas felices trabajan mejor, contagian su entusiasmo a los compañeros y ayudan a crear un entorno agradable, en el que realizar las tareas se vuelve mucho más sencillo. Cuando sienten esta “energía positiva” disfrutan más de su trabajo.
Los 5 pilares del bienestar para ser feliz
La felicidad en el trabajo es cosa de dos: de la empresa y de los trabajadores.
Los programas de empresa saludable impulsan la creación de entornos saludables, combinando técnicas de neuroliderazgo para directivos y recomendaciones de salud para los empleados.
Nuestro enfoque se basa en los 5 pilares del bienestar (índice de bienestar global de Gallup y Healthways):
- Objetivos vitales
Estar satisfechos con lo que hacemos cada día y motivados para conseguir los objetivos. - Relaciones sociales
Contar con el amor de familia y amigos, y con relaciones que nos muestren su apoyo. - Seguridad económica
Tener estabilidad económica nos ayuda a reducir el estrés y a aumentar nuestra seguridad. - Bienestar físico
Contar con buena salud y con la energía necesaria para realizar nuestras tareas diarias. - Pertenencia a una comunidad
Estar satisfechos con el lugar donde vivimos, y sentirnos seguros y orgullosos por pertenecer a una comunidad.
Las 10 claves para ser feliz en el trabajo
1. Cuida tu alimentación
Toma una alimentación variada. Una alimentación saludable mejora la salud física y la emocional. Proporciona los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía (proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales).
2. ¡Actívate!
Practicar ejercicio físico mantiene en forma tu cerebro. Se libera dopamina, serotonina y noradrenalina. También se reducen los síntomas de depresión y de ansiedad. Mejora tu autoestima, el rendimiento laboral y favorece la socialización.
3. Descansa
El sueño es el cuarto pilar de la salud, junto a una dieta equilibrada, el deporte y el bienestar emocional. Los estudios demuestran que dormir entre 7 y 9 horas al día, con buena calidad del sueño, es lo ideal. Alrededor de las 7 horas se da una menor tasa de mortalidad y de enfermedad.
4. Modera el consumo de alcohol, evita el tabaco y otras drogas
Son estimulantes que te hacen sentir bien a corto plazo, pero conllevan problemas importantes para tu salud física y emocional.
5. Practica mindfulness regularmente
Proporciona una mayor flexibilidad cognitiva, creatividad e innovación. También mejora la atención y la resolución de problemas de memoria.
6. Fortalece tu autodisciplina
“Dejar para mañana lo que puedas hacer hoy” aumenta el estrés y la falta de motivación.
7. Cuida tus relaciones sociales
Refuerzan la autoestima, el autocontrol y el afán de compromiso y superación. Pasa tiempo con las personas que te importan. Sé siempre respetuoso y amable. Haz cosas por el bien de los demás.
8. Adáptate a los nuevos retos
Los cambios siempre conllevan nuevos aprendizajes, miedos y oportunidades. Tómalos con una actitud abierta y flexible.
9. No tengas miedo al cambio
No te preocupes por lo que viene, puede ser una oportunidad. ¡Disfruta de lo que vendrá!
10. ¡Diviértete y sé feliz!
Ser feliz es una actitud. Mantente positivo/a y rodéate de personas optimistas. Sé amable y sonríe.
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Asepeyo y Freepik
