Algo tan sencillo como leer un libro puede convertirse en un viaje hacia mundos desconocidos y una poderosa herramienta para el crecimiento personal. Convertir la lectura en un hábito saludable ofrece muchos beneficios para el bienestar mental y emocional, además del desarrollo cognitivo.
Según el informe «Hábitos de lectura y compra de libros en España» del Ministerio de Cultura:
- Los índices de lectura en el país aumentaron 5,7 puntos en los últimos diez años, especialmente entre los adolescentes
- El 35,2% de los españoles no leen nunca o casi nunca
- Un 29,5% de la población de 14 o más años lee en soporte digital
- Las mujeres son más lectoras (69.9%) que los hombres ( 59,5%)
- Por edad, la población más lectora está entre los 14 y los 24 años (74,2%)
- El canal de compra habitual es la librería tradicional, seguida de internet y de las cadenas de librerías
¿Qué nos aporta leer?
- Proporciona conocimiento, información y experiencias
Permite adentrarnos en las áreas del saber a través de diferentes textos, por lo que la lectura se convierte en una fuente de progreso cultural y crecimiento personal. - Aporta un entretenimiento placentero
Crea una interacción entre el texto y el lector. - Desarrolla la imaginación y la creatividad
Nos convertimos en espectadores y actores de las historias que leemos. - Mejora la empatía
Compartimos sensaciones y emociones con los personajes, que nos ayudan a ponernos en su lugar y a entender mejor a los demás. - Se convierte en una válvula de escape ante situaciones de tensión emocional o estrés
De hecho, en Egipto, las bibliotecas recibían el sugestivo nombre de “clínicas del alma”, con un cartel sobre las puertas de las bibliotecas que indicaba “medicina para el alma”.
Beneficios saludables de la lectura
La lectura puede considerarse también una forma de autocuidado físico y emocional.
A nivel cognitivo
- Proporciona conocimiento y cultura
- Estimula la percepción, concentración, memoria y atención
- Aumenta la reserva cognitiva del cerebro y estimula la inteligencia
- Estimula el intercambio de información
- Incrementa la capacidad de análisis y de comprensión lectora
- Activa las regiones del cerebro que activan la imaginación y los recuerdos
- Mejora la capacidad de comunicación, por la expresión y el uso del lenguaje
- Estimula el proceso de pensamiento, el orden y la relación de las ideas
- Estimula la actividad cerebral, fortalece las conexiones neuronales e incrementa la rapidez de las respuestas
- Puede reducir el riesgo de padecer deterioro cognitivo, como el Alzheimer y otras demencias
A nivel emocional
- Permite vivir nuevas experiencias
- Nos hace sentir más positivos y nos divierte
- Aumenta la empatía y la inteligencia emocional. Nos permite comprender y conectar con los personajes e identificar emociones, experiencia que podemos trasladar a nuestra relación con los demás.
- Nos muestra diferentes puntos de vista y estimula el sentido crítico
- Podemos encontrar un marco de referencia para nuestros valores y creencias
- Mejora las relaciones sociales, al ofrecer temas de conversación para compartir
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a relajar y a combatir el insomnio
- La lectura compartida y la biblioterapia son herramientas que promueven el bienestar y la salud mental
- La biblioterapia, que proviene de la psicología conductual, es una terapia que utiliza la forma de relacionarse con un libro. La persona lectora se refleja en él, lo que permite ver una parte de sí misma que le ayuda a cambiar, crecer y a mejorar algún aspecto de su vida.
- Disfrutamos, cuando queramos, de momentos de soledad y de atención plena centrada en la lectura. Además, nos hace sentirnos acompañados.
6 consejos para convertir la lectura en un hábito saludable
- Reserva cada día un momento para leer
Es una forma de desconectar de los problemas del día antes de acostarse y no precisa mucho tiempo, por lo que con unos 10-15 minutos puede ser suficiente.
- Busca un buen ambiente de lectura
Un lugar tranquilo, con luz y sin interrupciones. - No te fuerces a leer un libro concreto
Si un libro no te “engancha”, busca otro más acorde con tus gustos. - Deja que tu libro te acompañe
En los “tiempos muertos” coge tu libro en lugar de conectar con el móvil o las redes sociales. - Convierte la lectura en un hábito social
A través de blogs, foros literarios o clubes de lectura, puedes compartir tus experiencias con otras personas lectoras, grupos de amigos, compañeros o familiares. - Potencia la lectura en tus hijos como un hábito saludable
En los más jóvenes, como fuente de conocimiento, creatividad y salud física y mental.
Bibliografía
- Hábitos de lectura y compra de libros en España 2022
Federación de gremios de editores de España con el patrocinio del Ministerio de Cultura y Deporte, 2023. - Reading and its relation with the health and well-being of people
Julio Alonso-Arévalo, Celia Luz Fernández-Martín, José Antonio Mirón Canelo y Antía Alonso-Vázquez.
Revista Cubana de Información en Ciencias de la Salud 2018;29(4). - Sociedad Española de Neurología
Artículo día mundial de la Enfermedad de Alzheimer, 2017. - Los poderes de la lectura por placer
Coordinadora Elsa M. Ramírez Leyva. México: UNAM. Instituto de Investigaciones Bibliotecológicas y de la Información, 2022. ISBN: 978-607-30-7002-7. - Programas de fomento a la lectura como política de bienestar estudiantil
Alma Leticia Ferado García y Francisco José Argüello Zepeda. Caso:UAEM, 2018. - Intervención comunitaria: el impacto de la lectura en la salud emocional
Semfyc. Agnès Garriga Casanovas, Anna Guardiola Sala, Júlia Tort Domènech, Marina Mitjans Carrasco, Marina Mitjans Carrasco, Elisabeth Solf Morán, Marcos González Iglesias. Comunidad 2022; 24(3):13-17
