La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a el autocuidado como “la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.
¿Qué entendemos por autocuidado?
La OMS también identifica a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades o afecciones.
Se trata de una decisión consciente, que implica reflexionar sobre nuestras necesidades y actuar para que sean saludables.
Principios del autocuidado
- Convierte a las personas en sujetos activos del cuidado de su salud
- Es un proceso voluntario, de afecto de la persona consigo misma
- Es tomar consciencia de las actividades cotidianas, de las conductas positivas, de las necesidades que hemos de atender y de las prácticas a desarrollar
- Es una responsabilidad individual y un compromiso cotidiano, que se adapta a las circunstancias y las necesidades de cada momento
- El objetivo es mejorar la salud y la calidad de vida
- Se requiere cierto nivel de desarrollo personal, que se apoya en el autoconcepto, el autocontrol, la autoestima, la autoaceptación y la resiliencia
¿Por qué es importante nuestro autocuidado?
- Mejora la calidad de vida y cuida la salud
- Tener conciencia de uno mismo y de nuestras necesidades favorece tomar decisiones y establecer límites, como conciliar trabajo, personal y familia
- Mejora las relaciones interpersonales
Desarrollar aspectos como la gestión emocional o la resolución de conflictos. - Mejora la relación con uno mismo y la autoestima
- Favorece la productividad
Estar enfocado en lo que nos hace crecer nos ayuda a brillar en todos los ámbitos, personal, familiar y laboral.
¿Qué podemos hacer para autocuidarnos?
Podemos enfocarlo en diferentes tipos de autocuidado:
Físico
Es el cuidado del bienestar corporal y hace referencia a los siguientes aspectos:
- Alimentación
- Higiene
- Sueño
- Actividad física
- Prestar atención a síntomas o molestias
Emocional
- Conectar con nuestras emociones y las de los demás
- Gestionar las emociones
Cognitivo
- Ejercer nuestras facultades intelectuales, como pensamiento crítico, creatividad, competencias de nuestro interés
Social
- Construir relaciones saludables
- Construir una red de apoyo
- Tomar consciencia del impacto que las relaciones sociales tienen en nosotros
Espiritual
- Conectar con los valores personales, con nuestro verdadero yo
Bibliografía
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A service of the National Library of Medicine, National Institutes of Health.
Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar
NCBI Bookshelf. Washington (DC): Organización Panamericana de la Salud; 2022. -
Fundasil
Manual de autocuidado. -
Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar. Organización Panamericana de la Salud, 2022.
-
Semfyc
Autocuidado. PAPPS 2022. -
Guía Spotlight
Autocuidado.
