El estilo de vida actual y la mayor esperanza de vida hace que los casos de cáncer de piel se incrementen. Cada año se diagnostican en nuestro país más de 7.000 nuevos casos de melanoma, el cáncer de piel con peor pronóstico, que podrían detectarse, precozmente, con una sencilla autoexploración de la piel.
Nuestra piel es como un código que contiene información sobre nuestra salud. Si fomentamos el escaneo mensual de la piel, podremos detectar cualquier alteración a tiempo y contactar con nuestro médico de confianza para establecer el diagnóstico el tratamiento más adecuado.
¿Cómo realizar la autoexploración mensual de la piel?
- Situarse frente a un espejo de cuerpo entero
Utilizar un espejo de mano para revisar los lugares de difícil acceso. - Vigilar los cambios de color o de textura de la piel y los lunares
- Seguir la regla del ABCDE para distinguir un lunar normal de una lesión sospechosa de malignidad:
- a – Asimetría: la mitad de un lunar no es igual que la otra mitad.
- b – Bordes irregulares: bordes desiguales, irregulares, borrosos o dentados.
- c – Color: varios colores diferentes en la lesión. Los colores más peligrosos son los rojizos, blanquecinos y azulados sobre lesiones de color negro.
- d – Diámetro: el lunar mide más de 6 mm o aumenta de tamaño (mayor de 6 mm).
- e – Evolución: el lunar experimenta cambios en cuanto al tamaño o la forma.
¿Cuáles son los 8 hábitos dermosaludables?
Los hábitos durante la infancia y la adolescencia nos pasan factura con los años, especialmente los relacionados con el sol, ya que el daño que provoca la radiación ultravioleta se va acumulando a lo largo de la vida. Por tanto, en países mediterráneos debemos utilizar protector solar ¡siempre!.
- Utilizar ropa de trama tupida, no elástica. Preferiblemente de algodón y de color oscuro.
- Utilizar gorras, sombreros de ala, pañuelos o gafas de sol. Actúan como barrera.
- Evitar la exposición durante las horas centrales del día (de 11 a 17 h), también en días nublados.
- Aprovechar las sombras. Árboles, sombrillas, toldos…
- Evitar quedarse dormido al sol.
- Hidratarse por dentro y por fuera. Beber al menos 1,5 litros de agua y aplicarse crema hidratante tras la exposición solar.
- Aplicar un fotoprotector solar adecuado al tipo de piel y zona del cuerpo. Con un SPF igual o superior a 50, media hora antes de la exposición solar, con la piel limpia y seca. No olvidarse de los labios, las orejas y el cuero cabelludo.
- Reaplicar el protector solar cada 2 horas o después del baño. En abundancia y de forma uniforme.
Las 3 claves para ser una empresa dermosaludable
Promocionar un entorno de trabajo saludable para la piel
- Identificar los factores de la actividad de la empresa que influyan en la salud cutánea del trabajador.
- Difundir mensajes y acciones en relación a los factores que afecten a la salud cutánea, como cambios en la instalación y/o equipos o una revisión dermatológica en la vigilancia de la salud individual.
Desarrollar un plan de comunicación interno
- Seleccionar los canales para informar de las recomendaciones dermosaludables.
- Realizar encuestas periódicas de conocimiento de las medidas de promoción y prevención y de cómo las han implementado los trabajadores.
- Dedicar un día al año para promocionar la salud de la piel (el 13 de junio se celebra el Día Europeo de la prevención del cáncer de piel).
Implantar una actividad que promocione los hábitos dermosaludables entre los empleados, consultar las que se celebran en tu comunidad autónoma
- Autoexploración de la piel.
- Colaboración en la Campaña Euromelanoma, a través de la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
¿Necesitas más información?
- Protégete del sol y disfruta
- Protégete de la radiación solar
- Academia Española de Dermatología y Venereología. https://fundacionpielsana.es/
- OMS – Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer. Código Europeo contra el Cáncer. 12 formas de reducir el riesgo de cáncer
- Asistente de Google. Te recuerda cuándo realizar el siguiente examen de tu piel.
- App Skin Check (iOS y Android). Escanea, hace seguimiento y compara tu piel.
- App e-Derma (iOS y Android). Hace el seguimiento de tus lesiones y ayuda al profesional médico a un diagnóstico precoz.
