La salud auditiva es fundamental para relacionarnos con nuestro entorno. Comunicarnos con los demás, desarrollar el aprendizaje, fortalecer las relaciones y el bienestar y la salud mental, pero puede afectarse por otros factores, personales, ambientales o laborales.
La pérdida de audición afecta a personas de todas las edades y casi el 65% de los adultos mayores de 60 años padecen pérdida auditiva de diversa gravedad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que en 2050, 1 de cada 4 personas padecerá pérdida de audición. Pero algunas causas pueden prevenirse, como las infecciones del oído o las exposiciones a ruidos fuertes.
La OMS recomienda un nivel máximo de ruido de 65 dB, para garantizar el bienestar y una buena salud. Por encima de esos niveles, aparecerá disconfort, patologías de diferente grado y hasta la sordera, que es irreversible.
¿Qué puede producir el ruido excesivo?
- Afectación de la capacidad auditiva
. Enmascaramiento de la audición. Disminuye la percepción de 2 sonidos simultáneos y puede desencadenar un problema de seguridad laboral.
. Fatiga auditiva. Descenso transitorio de la capacidad auditiva, se recupera tras descanso sonoro.
. Pérdida parcial o total de la capacidad auditiva, tras exponerse a ruido elevado.
. Presencia de pitidos o tinnitus. - Afectación de otros sistemas
. Alteraciones de la frecuencia cardíaca, tensión arterial, ritmo respiratorio o menstruales.
. Efectos sobre el feto, como bajo peso al nacer, prematuridad y riesgos auditivos.
. Dificultad de comunicación.
. Insomnio e incremento del riesgo de padecer estrés y problemas psicológicos.
. Disminución de la capacidad de atención y concentración, que dificulta el aprendizaje.
10 consejos para el cuidado de la salud auditiva
1. Evita la exposición al ruido excesivo
Casa
- Ajusta el volumen del televisor u otros dispositivos de uso doméstico.
- Consulta el nivel sonoro al comprar electrodomésticos.
- Usa protección auditiva (tapones o auriculares) en tareas ruidosas.
- Evita o reduce el número de aparatos que generen ruido al mismo tiempo.
Los momentos de ocio
- Protégete frente al ruido de los dispositivos móviles:
- Utiliza aplicaciones móviles con sonómetro o dispositivos de escucha sin riesgo.
- Activa la alerta de ruido intenso del móvil.
- Limita el tiempo dedicado a actividades ruidosas y toma descansos auditivos.
- Aléjate de las fuentes sonoras, como los altavoces.
- Usa tapones o auriculares bien ajustados.
- Si escuchas música con reproductor, sigue la regla del 60-60: máximo 60 minutos al día y volumen al 60%.
El trabajo
- En ambientes ruidosos, sigue las indicaciones preventivas de protección auditiva.
- Sigue las revisiones periódicas de vigilancia de la salud
2. Realiza revisiones auditivas periódicas en caso de:
- Antecedentes familiares, antecedentes personales y/o factores genéticos.
- Tener 40 años o más.
- Puedes testear tu audición con aplicaciones como “hear WHO”.
3. Mantén una cuidadosa higiene de los oídos
No utilices bastones de algodón en el interior del oído, ni gotas o productos de limpieza sin prescripción facultativa.
Mantén los oídos secos, sécate con gasas o toallas, sin introducir nada.
4. Mantén una correcta higiene de manos para evitar la transmisión de gérmenes a los oídos.
5. Protege tus oídos ante posibles traumatismos, como accidentes deportivos.
6. Sigue un estilo de vida saludable: alimentación, ejercicio físico y descanso.
7. Si eres mujer y estás embarazada
Sigue las indicaciones de tu médico para cuidar vuestra salud auditiva (vacunas, evita fármacos ototóxicos, controla la exposición al ruido, lactancia materna).
8. Si usas audífono, úsalo correctamente y mantén una buena higiene.
9. Revisa tu medicación con el personal sanitario, podría dañar tu sistema auditivo.
10. Revisa el calendario de vacunas sistemáticas de tus hijos.
Recuerda que…
- Los sonidos fuertes dañan los oídos, provocan pérdida de audición o acúfenos.
- Podemos tener pérdidas de audición inducidas por ruido si te expones regularmente a ambientes ruidosos, utilizas dispositivos con volumen elevado o frecuentas ambientes ruidosos.
- La pérdida de audición inducida por el ruido es permanente, pero puede prevenirse.
Consulta con tu médico
Si aparece algún signo precoz de pérdida de audición:
- Dificultad para comprender conversaciones en entornos ruidosos.
- Necesidad de aumentar el volumen de la televisión.
- Dificultad para percibir el timbre de voz de algunas personas.
- Problemas para detectar sonidos agudos (alarmas, sonido del teléfono).
Bibliografía
- Sociedad Española de Otorrinolaringología
- Organización Mundial de la Salud
- Canal Salut de la Generalitat de Catalunya
